Czy zdarzyło Ci się kiedyś patrzeć na kogoś, kto z pasją i energią realizuje swoje cele, i zastanawiać się, skąd czerpie tę niesamowitą siłę? Ta siła to właśnie motywacja – wewnętrzny silnik, który popycha nas do działania, pokonywania trudności i osiągania tego, co dla nas ważne.
Często wydaje nam się, że motywacja jest jak magiczna różdżka, która nagle się pojawia i rozwiązuje wszystkie nasze problemy z prokrastynacją. Prawda jest jednak taka, że motywacja to proces, nad którym możemy pracować i którym możemy świadomie zarządzać.
W tym artykule przyjrzę się bliżej temu fascynującemu zjawisku, odkryję, jak każdy z nas jest wyposażony w mechanizmy, które pozwalają na wykonywanie zadań bez motywacji, i dlaczego tak ważne jest zrozumienie tego, co nas napędza.
- Mechanizmy bez motywacji
- Każdego człowieka motywuje coś innego
- Zaangażowanie związane z motywacją wewnętrzną
- 3 filary motywacji
- Kluczowe pytanie: dlaczego?
- Jak na motywację wpływają wyznawane wartości?
- Co motywuje każdego z nas do podjęcia pracy takiej a nie innej?
- Co jeszcze możemy zrobić, żeby się zmotywować?
- Małe trzęsienie ziemi: jak motywują się pesymiści?
- Czy powinniśmy szukać naszej motywacji do działania?
Mechanizmy bez motywacji
Często mylimy motywację z chęcią. Wydaje nam się, że aby cokolwiek zrobić, musimy mieć na to ochotę. Nic bardziej mylnego! Nasz organizm jest wyposażony w szereg mechanizmów, które pozwalają nam wykonywać zadania nawet wtedy, gdy brakuje nam motywacji.
Jednym z nich jest nawyk. Kiedy wykonujemy daną czynność regularnie, nasz mózg tworzy ścieżki neuronowe, które sprawiają, że wykonanie tej czynności staje się niemal automatyczne. Przykładem może być mycie zębów czy parzenie kawy rano. Robimy to bez zastanowienia, bo to nawyk.
Innym mechanizmem jest dyscyplina. Kiedy wyznaczamy sobie cele i konsekwentnie dążymy do ich realizacji, uczymy się samodyscypliny. Dyscyplina to umiejętność robienia tego, co trzeba, nawet wtedy, gdy nam się nie chce. To jak trening dla naszego mózgu, który z czasem staje się coraz łatwiejszy.
Każdego człowieka motywuje coś innego
To, co napędza Twoją przyjaciółkę do biegania rano, nie musi działać na Ciebie. Każdy z nas jest inny i ma inne potrzeby, wartości i cele. Dlatego tak ważne jest, aby zrozumieć, co nas motywuje.
Niektórych motywują nagrody zewnętrzne, takie jak pieniądze, awans czy uznanie. Innych motywują nagrody wewnętrzne, takie jak poczucie satysfakcji, chęć rozwoju czy poczucie sensu.
Warto zastanowić się, jakie są Twoje wewnętrzne motywatory. Co sprawia, że czujesz się spełniony i szczęśliwy? Co daje Ci poczucie sensu? Zrozumienie tego pomoże Ci w budowaniu trwałej motywacji.
Zaangażowanie związane z motywacją wewnętrzną
Kiedy działamy z motywacją wewnętrzną, jesteśmy bardziej zaangażowani w to, co robimy. Nie robimy tego dla nagrody, ale dlatego, że to sprawia nam przyjemność i daje nam poczucie spełnienia.
Pamiętam, jak w szkole uczyłem się grać na gitarze. Początkowo robiłem to dlatego, że rodzice mnie do tego namawiali. Nie miałem motywacji wewnętrznej i szybko się zniechęciłem.
Dopiero po latach, kiedy sam odkryłem radość z muzyki, zacząłem ćwiczyć z pasją i zaangażowaniem. Nie grałem dla nagrody, ale dla siebie. To właśnie motywacja wewnętrzna!
3 filary motywacji
Według teorii samostanowienia Deci i Ryana, istnieją trzy filary motywacji wewnętrznej:
- Autonomia: Poczucie, że mamy wpływ na nasze działania i decyzje. Nadmierna kontrola i utrata autonomii prowadzi do buntu i oporu, tym samym obniża motywację,
- Kompetencja: Poczucie, że jesteśmy w stanie sprostać wyzwaniom i osiągnąć cele. Poczucie, że jesteśmy w stanie sobie poradzić z danym zadaniem, czy mamy odpowiednie zasoby między innymi narzędzia pracy, odpowiednią wiedzę i umiejętności, sprawia, że nasza motywacja do działania rośnie,
- Relacje: Poczucie przynależności i akceptacji ze strony innych. Ponadto chętniej angażujemy się w zachowania aprobowane społecznie, czyli takie, które są istotne z punktu widzenia najbliższej nam grupy społecznej.
Kiedy te trzy filary są zaspokojone, nasza motywacja wewnętrzna wzrasta. Warto zadbać o to, aby w naszej pracy, nauce i relacjach te filary były obecne.
Kluczowe pytanie: dlaczego?
Kiedy brakuje nam motywacji, warto zadać sobie kluczowe pytanie: dlaczego chcę osiągnąć ten cel? Dlaczego to jest dla mnie ważne?
Zrozumienie sensu naszych działań pomaga nam w budowaniu trwałej motywacji. Kiedy wiemy, dlaczego coś robimy, jesteśmy bardziej zdeterminowani, aby pokonać trudności i osiągnąć cel.
Jak na motywację wpływają wyznawane wartości?
Nasze wartości są jak drogowskaz, który wskazuje nam kierunek w życiu. Kiedy nasze cele są zgodne z naszymi wartościami, nasza motywacja wzrasta.
Na przykład, jeśli cenisz sobie rozwój osobisty, będziesz bardziej zmotywowany do nauki nowych rzeczy. Jeśli cenisz sobie relacje, będziesz bardziej zmotywowany do spędzania czasu z bliskimi.
Co motywuje każdego z nas do podjęcia pracy takiej a nie innej?
Wybór pracy to jedna z najważniejszych decyzji w życiu. Co nas motywuje do podjęcia takiej a nie innej pracy?
Z pewnością czynniki finansowe grają dużą rolę. Jednak nie są one jedynym motywatorem. Często szukamy pracy, która daje nam poczucie sensu, pozwala na rozwój osobisty i daje nam możliwość wykorzystania naszych kompetencji.
Co jeszcze możemy zrobić, żeby się zmotywować?
Oprócz zrozumienia naszych wewnętrznych motywatorów, możemy wykorzystać również szereg technik, które pomogą nam w budowaniu motywacji:
- Wyznaczanie mniejszych celów: Zamiast skupiać się na jednym, dużym celu, podziel go na mniejsze, bardziej osiągalne etapy. To jak wchodzenie po schodach – zamiast patrzeć na sam szczyt, skup się na każdym, kolejnym stopniu.
- Działanie metodą małych kroków: Nie staraj się zrobić wszystkiego naraz. Skup się na małych, codziennych krokach, które przybliżą Cię do celu. To jak budowanie muru – każdy, kolejny cegła jest ważna.
- Planowanie i przewidywanie: Kiedy planujemy nasze działania, czujemy się bardziej pewni i zdeterminowani. Warto zaplanować, co zrobimy, kiedy pojawi się trudność lub kiedy poczujemy się zniechęceni. To jak przygotowanie do podróży – warto mieć mapę i zaplanować trasę, ale także być gotowym na niespodziewane przeszkody.
Małe trzęsienie ziemi: jak motywują się pesymiści?
Często wydaje nam się, że pesymiści są mniej zmotywowani niż optymiści. Prawda jest jednak taka, że pesymiści również mogą być bardzo zmotywowani, ale ich motywacja ma inne źródło.
Pesymiści często motywują się lękiem przed porażką. Boją się, że jeśli czegoś nie zrobią, to spotka ich coś złego. To jak ucieczka przed pożarem – jesteśmy bardzo zmotywowani, aby uciec, bo boimy się o swoje życie.
Z kolei optymiści często motywują się nadzieją na sukces. Wierzą, że jeśli coś zrobią, to osiągną cel i będą szczęśliwi. To jak dążenie do skarbu – jesteśmy bardzo zmotywowani, aby znaleźć skarb, bo wierzymy, że on tam jest.
Warto zauważyć, że zarówno lęk, jak i nadzieja, mogą być skutecznymi motywatorami. Ważne jest jednak, aby nie ulegać skrajnościom. Zbyt duży lęk może nas sparaliżować, a zbyt duża nadzieja może nas doprowadzić do lekkomyślności.
Czy powinniśmy szukać naszej motywacji do działania?
Zdecydowanie tak! Zrozumienie tego, co nas napędza, pomaga nam w budowaniu trwałej motywacji i osiąganiu celów. Nie czekaj, aż motywacja sama się pojawi. Zacznij działać, a ona z czasem przyjdzie!
Podsumowanie
Motywacja jest jak paliwo, które pozwala samochodowi jechać. Bez paliwa samochód stoi w miejscu. Z paliwem, samochód może jechać, ale to od kierowcy zależy, w jakim kierunku pojedzie i z jaką prędkością.
Tak samo jest z motywacją. To nasza wewnętrzna siła, która napędza nas do działania. To od nas zależy, jak wykorzystamy tę siłę i w jakim kierunku pójdziemy.
Pamiętaj, że każdy z nas jest inny i to, co motywuje Twoją przyjaciółkę, nie musi działać na Ciebie. Dlatego tak ważne jest, aby zrozumieć, co Cię napędza i budować trwałą motywację.
Powodzenia w poszukiwaniu Twojej wewnętrznej siły!
Blok w blogu czyli czas na propozycję
🍂 Zima nie musi oznaczać rezygnacji z aktywności! W 4F znajdziesz odzież sportową, która łączy funkcjonalność z nowoczesnym stylem – idealną na jesienne treningi, spacery czy codzienne wyzwania.
👟 Dlaczego warto?
- Komfort i ciepło w każdych warunkach
- Stylowe kolekcje dopasowane do Twojego rytmu dnia
- Profesjonalna jakość w atrakcyjnych cenach
🎁 Specjalna korzyść dla nowych klientów: Zapisz się do newslettera i odbierz 40 zł rabatu na pierwsze zakupy powyżej 200 zł. To idealny moment, by przygotować się na chłodniejsze dni i odświeżyć swoją sportową garderobę.
👉 Nie czekaj – wejdź do świata 4F i poczuj energię w każdym ruchu!
Dodatkowo na stronie działa cashback , dlatego oszczędzaj na codziennych zakupach. Inflacja ciągle rośnie, wszystko drożeje więc i zwroty za zakupy coraz wyższe. Co trzeba zrobić? Wystarczy zainstalować wtyczkę do przeglądarki i kasa wraca na konto. Wypłaty już od 20 zł.
Wystarczy kliknąć w link by przejść na stronę Letyshops: https://letyshops.com/pl/winwin?ww=13297532
Więcej na tej stronie.
Dodaj komentarz