Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
10 października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego – dzień, który przypomina, że troska o umysł jest równie ważna, jak troska o ciało. To także dobra okazja, by porozmawiać o zjawisku, które dotyka wielu z nas, często po cichu i niezauważalnie – o bezradności.
Czasem czujemy się tak, jakby świat wymknął się spod kontroli. Mamy wrażenie, że niezależnie od tego, co zrobimy, i tak nic się nie zmieni. To właśnie w takich momentach rodzi się bezradność – nie tylko emocja, ale i stan psychiczny, który może stopniowo odbierać energię, motywację i wiarę w siebie.
Psycholog Martin Seligman, jeden z twórców psychologii pozytywnej, badał to zjawisko już w latach 60. XX wieku. W swoich eksperymentach na zwierzętach odkrył, że jeśli poddaje się je sytuacjom, w których nie mają żadnego wpływu na rezultat, z czasem przestają próbować działać – nawet wtedy, gdy sytuacja się zmienia i mogłyby odzyskać kontrolę. To zjawisko nazwał wyuczoną bezradnością. Późniejsze badania pokazały, że podobny mechanizm działa również u ludzi: gdy przez dłuższy czas doświadczamy porażek, odrzucenia lub braku wpływu, zaczynamy wierzyć, że nasze działania nie mają znaczenia.
Bezradności, jak się okazuje, można się więc „nauczyć” – ale na szczęście można się jej też oduczyć. Seligman wskazał, że lekarstwem na ten stan jest odzyskanie poczucia sprawczości – wiary w to, że nasze decyzje i działania rzeczywiście mają wpływ na bieg wydarzeń. Kiedy czujemy, że choćby mała część rzeczywistości zależy od nas, wraca energia, motywacja i chęć działania.
Budowanie poczucia wpływu nie polega jednak na przekonaniu, że możemy kontrolować wszystko. To raczej sztuka zauważania, na co mamy wpływ tu i teraz – swoich myśli, reakcji, wyborów. Pomaga w tym stawianie sobie małych, realnych celów, które dają poczucie postępu. Równie ważne jest otoczenie – ludzie, którzy wierzą w nas, potrafią wspierać i przypominać, że każda, nawet najmniejsza zmiana, zaczyna się od decyzji, by spróbować jeszcze raz.
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego przypomina, że zdrowie psychiczne to nie brak problemów, lecz zdolność radzenia sobie z nimi. To świadomość, że nawet jeśli dziś czujemy się bezradni, to nie jest to nasza ostateczna tożsamość, lecz stan, z którego można się podnieść. Bo tam, gdzie pojawia się sprawczość – nawet w najmniejszym wymiarze – zaczyna się zmiana, nadzieja i siła.
Każdy z nas ma wpływ na swoje samopoczucie — czasem wystarczy mały krok, by poczuć różnicę. Dbanie o zdrowie psychiczne to proces, w którym liczy się każdy gest: rozmowa, odpoczynek, chwila uważności czy prośba o wsparcie. Nawet jeśli dziś wydaje się trudno, jutro może przynieść więcej światła. Bo siła człowieka tkwi nie w tym, że nigdy nie upada, lecz w tym, że potrafi wstać – z nową nadzieją i wiarą, że ma wpływ na własne życie.
Ciekawostka: Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego został ustanowiony w 1992 roku przez Światową Federację Zdrowia Psychicznego (WFMH) i początkowo… nie miał żadnego konkretnego tematu! Dopiero po kilku latach zaczęto wprowadzać coroczne hasła przewodnie — dziś każde z nich skupia się na innym aspekcie dobrostanu psychicznego, np. „Zdrowie psychiczne w miejscu pracy” czy „Nasze umysły, nasza przyszłość”.
Symbolem tego dnia jest zielona wstążka, która na całym świecie oznacza solidarność z osobami zmagającymi się z trudnościami psychicznymi — i przypomina, że rozmowa może być pierwszym krokiem do zdrowienia. 💚
Blok w blogu czyli czas na propozycję
Jak wynika z badań budowanie poczucia sprawczości może mieć istotne znaczenie we wzmacnianiu naszego dobrostanu, dlatego warto zacząć korzystać z cashbacku. Na początek odbierajcie swoje wydane pieniądze, oszczędzając na codziennych zakupach. Wystarczy zainstalować wtyczkę do przeglądarki i kasa wraca na konto. Wypłaty już od 20 zł.
Wypłaciłem już ponad tysiąc złoty, a Ty kiedy zaczniesz zdobywać swój cashback?
Kliknij w link by przejść na stronę Letyshops: https://letyshops.com/pl/winwin?ww=13297532
Więcej na tej stronie.
Dodaj komentarz